Health Tips : गर्मियों में रहना है हेल्दी? तो रूटीन में शामिल करें ये 5 सुपरफूड्स, दिनभर रहेंगे एनर्जेटिक और हाइड्रेटेड
नई दिल्ली। Health Tips : देशभर में इन दिनों भीषण गर्मी पड़ रही हैं। गर्मी गर्मियों की तपती धूप और लू से निपटना आसान नहीं होता। शरीर जल्दी थक जाता है, पाचन बिगड़ता है और डिहाइड्रेशन आम समस्या बन जाती है। ऐसे में अगर आप दिन की शुरुआत सही नाश्ते से करें, तो न सिर्फ शरीर को ठंडक मिलेगी, बल्कि आप पूरा दिन तरोताजा और एक्टिव भी रहेंगे।
गर्मियों के मौसम में सुबह हल्का, सुपाच्य और हाइड्रेटिंग नाश्ता करना बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं ऐसे ही 5 फूड्स के बारे में जो गर्मियों में सुबह के नाश्ते को बना सकते हैं सेहतमंद और मजेदार:
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Health Tips : जौ का दलिया
जौ की तासीर ठंडी होती है और ये पेट के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। सुबह के नाश्ते में जौ का दलिया खाने से पाचन सुधरता है और पेट लंबे समय तक भरा रहता है। फाइबर से भरपूर होने के कारण यह वजन कम करने में भी मददगार है।
Health Tips : खजूर
खजूर छोटा जरूर होता है, लेकिन पोषण से भरपूर है। इसमें आयरन, पोटेशियम, फाइबर और कैल्शियम मौजूद होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देते हैं। गर्मियों में इसे सुबह खाली पेट भिगोकर खाना या शेक में मिलाकर लेना बेहतर होता है।
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Health Tips : अंकुरित मूंग दाल
विटामिन्स, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर यह सुपरफूड गर्मियों में एकदम फिट बैठता है। इससे न सिर्फ पेट भरा रहता है, बल्कि यह ब्लड शुगर कंट्रोल में रखने और पाचन को दुरुस्त करने में भी सहायक है।
Health Tips : तरबूज
90% पानी से भरपूर तरबूज गर्मियों का सबसे हाइड्रेटिंग फल है। इसे सुबह खाने से शरीर में पानी की कमी दूर होती है और इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलित रहते हैं। यह एनर्जी देने के साथ-साथ शरीर को ठंडा भी रखता है।
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Health Tips : ओट्स
ओट्स को हेल्दी ब्रेकफास्ट का किंग कहा जाए तो गलत नहीं होगा। यह पचाने में आसान, फाइबर से भरपूर और वजन घटाने में सहायक होता है। दूध या पानी में पकाकर, या फिर सब्जियों के साथ खिचड़ी बनाकर खा सकते हैं।
