Weight Chart : कितना होना चाहिए वजन, परफेक्ट बॉडी के लिए देखिए ये सिंपल चार्ट

Weight Chart : नई दिल्ली: वर्तमान समय में बढ़ता हुआ वजन लोगों के लिए एक बड़ी चिंता बन चुका है। यदि इसे कंट्रोल नहीं किया जाए तो यह मोटापे का रूप ले लेता है, जो कई अन्य बीमारियों को जन्म देता है। मोटापा सिर्फ सेहत के लिए नुकसानदेह नहीं होता, बल्कि यह शरीर की बनावट को भी भद्दा बना देता है। बढ़ते वजन के कारण डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, फैटी लिवर, किडनी डिजीज और थायराइड जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

Weight Chart : मोटापा तब बढ़ता है जब शरीर में जरूरत से ज्यादा वसा (फैट) जमा हो जाता है। इसके कारणों में खराब डाइट, बिगड़ता लाइफस्टाइल, तनाव, जेनेटिक कारण और कुछ दवाओं का सेवन शामिल हैं। मोटापा किसी भी उम्र में हो सकता है, लेकिन कुछ खास उम्र में इसके बढ़ने का खतरा ज्यादा होता है।

Weight Chart : बचपन में मोटापा बढ़ने का मुख्य कारण खराब डाइट होता है, जबकि किशोरावस्था में हार्मोनल बदलाव, जंक फूड का ज्यादा सेवन और शारीरिक गतिविधियों की कमी जिम्मेदार होते हैं। युवा अवस्था में ऑफिस जॉब, व्यस्तता, अनहेल्दी लाइफस्टाइल, तनाव और डिप्रेशन मोटापे के कारण बन सकते हैं। 40 से 60 साल की उम्र में मेटाबॉलिज्म धीमा होने के कारण मोटापा बढ़ता है, और इस उम्र में हार्मोनल बदलाव भी प्रमुख भूमिका निभाते हैं, खासकर महिलाओं में। बुजुर्गों में शारीरिक गतिविधि की कमी और मेटाबॉलिज्म के धीमे होने के कारण वजन तेजी से बढ़ता है।

Weight Chart : जब आपका वजन आपकी हाइट और उम्र के अनुसार अधिक हो जाता है, तो यह देखने में भद्दा लगता है और आपकी पर्सनालिटी को प्रभावित करता है। अगर आप अपनी बॉडी को हर उम्र में फिट रखना चाहते हैं, तो आपको अपने वजन को नियमित रूप से नोट करना चाहिए और उसे कंट्रोल करने के उपाय अपनाने चाहिए।

Weight Chart : 18 से 40 साल की उम्र में आदर्श वजन को जानने के लिए एक सिंपल चार्ट का पालन करें। अगर आपका वजन आपकी हाइट से ज्यादा है, तो आपको तुरंत इसे कंट्रोल करने की कोशिश करनी चाहिए। इसके लिए आप अपनी डाइट में कार्ब्स की मात्रा घटाकर प्रोटीन को बढ़ा सकते हैं। वजन कंट्रोल के लिए बॉडी को एक्टिव रखना जरूरी है, इसके लिए आप रोजाना कम से कम 30 मिनट का वर्कआउट करें। तनाव को कंट्रोल करना भी जरूरी है, क्योंकि बढ़ता हुआ तनाव वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है।