नई दिल्ली। Health Tips : गर्मी का मौसम आते ही तेज धूप, उमस और थकान से शरीर में सुस्ती और पानी की कमी महसूस होने लगती है। लेकिन सही खानपान अपनाकर इन समस्याओं से बचा जा सकता है। खासतौर पर कुछ खास फलों को अपनी डाइट में शामिल करने से आप न केवल हाइड्रेटेड रह सकते हैं बल्कि पूरे दिन एनर्जेटिक भी महसूस करेंगे।
Health Tips : तरबूज: गर्मियों का सबसे पसंदीदा फल तरबूज 90% पानी से भरपूर होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ एनर्जी भी प्रदान करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन ए, सी और पोटैशियम मांसपेशियों की थकान को दूर करने में सहायक होते हैं।
Health Tips : खरबूजा: यह हल्का और आसानी से पचने वाला फल है, जो शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन ए और सी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
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Health Tips : आम: फलों का राजा आम न केवल स्वाद में लाजवाब होता है बल्कि पोषण से भी भरपूर है। इसमें विटामिन ए, सी और ई पाए जाते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करते हैं। यह शरीर में ग्लूकोज का स्तर बढ़ाकर तुरंत एनर्जी प्रदान करता है।
Health Tips : लीची: गर्मियों का रसीला और स्वादिष्ट फल लीची प्राकृतिक शर्करा और विटामिन सी से भरपूर होता है। यह शरीर को तरोताजा रखने के साथ गर्मी के कारण होने वाली थकान को दूर करता है।
Health Tips : पपीता: यह सुपरफूड पाचन को दुरुस्त रखता है और शरीर को ऊर्जा देता है। इसमें फाइबर, विटामिन ए, सी और ई मौजूद होते हैं, जो गर्मी के दौरान शरीर को हल्का और ताजगी से भरपूर रखते हैं।
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Health Tips : नारियल पानी: गर्मी में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए नारियल पानी सबसे बेहतरीन विकल्पों में से एक है। यह न केवल ठंडक प्रदान करता है बल्कि इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को भी पूरा करता है। नारियल का गूदा फाइबर और हेल्दी फैट्स से भरपूर होता है, जिससे एनर्जी बनी रहती है।
Health Tips : संतरा और मौसंबी: ये खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करते हैं। इनमें मौजूद प्राकृतिक शर्करा तुरंत ऊर्जा प्रदान करती है और डिहाइड्रेशन से बचाती है।
