Summer Drinks: गर्मियों की दिन करीब आ गए है और कई स्थानों पर तो अभी से ही गर्मी का असर देखने को मिल रहा है। ऐसे में अब यह चिंता का विषय है की इस जलती गर्मी में खुद को फिट और हाइड्रेड कैसे रखा जाये। आज हम आपको बताने वाले है कुछ ऐसे ड्रिंक्स के बारे में जो आपको गर्मियों में भी अंदर से कूल रखेंगे साथ ही शरीर को कई पोषक तत्व भी प्राप्त होंगे।
Summer Drinks: गर्मियों के मौसम में कई प्रकार के सीजनल फल, सब्जियों की भरमार होती है। जिनके सेवन से आप न ही केवल गर्मी के मौसम में होने वाली समस्याओं से बचे रह सकते हैं बल्कि इसके साथ ही हेल्दी ड्रिंक्स पीने से लू, डिहाइड्रेशन से भी आपका बचाव होता है। तो चलिए आपको बताते है की कौनसे ऐसे ड्रिंक्स है जिनके सेवन से न सिर्फ आप गर्मी में ठंडक का अहसास पाएंगे बल्कि अपनी इम्यून सिस्टम को भी मजबूत रख पाएंगे। ये वो ड्रिंक्स हैं जो स्वाद में भी लाजवाब हैं।
1 ग्रीन स्मूदी
पहले नंबर पर आता है ग्रीन स्मूदी। पालक, ककड़ी और आंवला के रस से बनी ग्रीन स्मूदी ड्रिंक से बेहतर और कुछ नहीं है। पालक और आंवला एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी, बीटा कैरोटीन से भरपूर होते हैं, जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली की संक्रमण से लड़ने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं, जबकि खीरा आपको हाइड्रेट रख सकता है। आप अपने पेय को स्वादिष्ट बनाने के लिए इसमें नींबू का रस और सेंधा नमक मिला सकते हैं।
2 बेल का जूस
इस गर्मी आप बेल के फल और इसके जूस का सेवन जरूर करें। समर ड्रिंक में बेल शरबत को सबसे बढ़िया ड्रिंक बताया गया है। फाइबर, विटामिन सी, पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर बेल शरबत आपके पेट को ठंडा रखता है और शरीर में बैक्टीरिया और वायरस के विकास को रोककर आपकी इम्यूनिटी बढ़ाता है।
3 आम पना
ये ड्रिंक पुरे भारत का पसंदीदा ड्रिंक है। ये स्किन के साथ, दृष्टि और इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए भी बेहद फायदेमंद है. आम पन्ना में काला नमक मिलाकर पीने से इसका स्वाद तो बढ़ता है, इससे पाचन भी दुरुस्त रखता है. हाईड्रेशन : आम पन्ना एक फ्रेश और हाइड्रेटिंग ड्रिंक है, जो इसे गर्म मौसम के दौरान या शारीरिक गतिविधि के बाद हाइड्रेटेड रहने के लिए एक बेहतरीन ऑप्शन बनाता है।
4 नारियल पानी
शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए नारियल पानी जरूर पीना चाहिए। नारियल पानी पीने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। नारियल पानी में काफी कम कैलोरी होती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। नारियल पानी में विटामिन सी, मैग्नीशियम और पोटैशियम होता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं।
5 तरबूज का शरबत
हीट को बीट करने के लिए तरबूज से बना ड्रिंक भी पी सकते हैं। ये स्वाद में काफी अच्छा और सेहतमंद होता है। तरबूज के शरबत से इम्युनिटी बढ़ती है। तरबूज के जूस में थो़ड़ा काला नमक और चीनी मिक्स कर लें। आप चाहें तो स्वाद के लिए पुदीना भी डाल सकते हैं। थोड़ा नींबू का रस डालकर ठंडा-ठंडा सर्व करें।
