Morning Exercise : बढ़ते वजन की सता रही चिंता ? तो ना लें टेंशन… रोजाना करें ये व्यायाम, जल्द मिलेगा लाभ…
रायपुर। Morning Exercise : आज के समय में मोटापा एक गंभीर बीमारी के रूप में तेजी से उभरी हैं। इस समस्या से हर उम्र के लोग परेशान हैं। कई लोग इससे छुटकारा पाने के लिए कैमिकल युक्त हाई पावर की दवाइयों का सेवन करते है। जिससे रिजल्ट तो दिखता है, लेकिन शरीर को काफी नुकसान भी पहुंचता हैं।
वहीं कई लोगों का मानना है कि, शरीर तब तक ठीक रहता है जब तक दवाइयों का सेवन करते रहे। जबकि दवाई छोड़ते ही वजन फिर से बढ़ जाता है। ऐसे में आप नेचुरल तरीके से अपने वजह कम करने पर ध्यान देना चाहिए। इसके लिए आपको रोजाना व्यायाम करना पड़ेगा। ऐसे में इस आर्टिकल के माध्यम से हम आपको ऐसे आसनों और व्यायाम के बारे में बताने जा रहे है जो आपके लिए मददगार साबित हो सकता हैं।
कार्डियो व्यायाम
दौड़ना, साइकिल चलाना, तैरना, तेज चलना, स्किपिंग, जंप लंज, स्क्वाट जंप, जंपिंग जैक, स्पॉट मार्चिंग जैसे कार्डियो व्यायाम करने से वज़न घटाने में मदद मिलती है.
Morning Exercise : स्क्वैट्स
पेट की चर्बी कम करने के लिए स्क्वैट्स भी एक बेहतरीन एक्सरसाइज़ है. इसे करने के लिए, सीधे खड़े होकर दोनों हाथों को सामने लाएं और घुटनों को मोड़कर नीचे की ओर झुक जाएं.
Read More : Health Tips : इन बीमारियों के लिए रामबाण है आंवला, सेहत के लिए साबित हो सकता है बेहद फायदेमंद
Morning Exercise : नौकासन
योगा मैट पर बैठकर, टांगों को सामने की तरफ़ फैलाएं और हाथों को हिप्स से थोड़ा पीछे ज़मीन पर रखें. फिर, दोनों पैरों को सीधा रखते हुए ऊपर उठाएं. सांस छोड़ते हुए पैरों को ज़मीन से 45 डिग्री तक उठाएं और सांस लेते हुए नाव के आकार में रहें.
भुजंगासन
वज़न घटाने के लिए भुजंगासन करना अच्छा होता है. इससे बैली फैट कम होता है.
Morning Exercise : धनुरासन
वज़न कम करने के लिए उत्कटासन या धनुरासन भी एक अच्छी एक्सरसाइज़ है. इसे चेयर पोज़ भी कहते हैं. इसे करने के लिए चेयर की तरह पोज़ करना होता है. इससे जांघों और कमर की चर्बी कम होती है.
