Health Tips : बदलते मौसम में ऐसे रखें सेहत का ख्याल, बीमारियों से दूर रहेंगे आप
रायपुर। Health Tips : इन दिनों कई इलाके में जबरदस्त ठंड पड़ रही हैं। वहीं बीते 2 दिनों से रुक-रुकर हो रही बारिश ने लोगों की स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्या बढ़ा दी हैं। ऐसे मौसम में फ्लू, सर्दी-जुकाम और खांसी जैसी परेशानियां होती है। इससे बचने के लिए हमें अपनी आदतों और डाइट में लेने वाली चीजों को भी बदलना चाहिए। ऐसे में कुछ जरूरी टिप्स को अपनाना आपके स्वास्थ्य को सही रखने में मदद कर सकता है।
सर्दियों के मौसम में खानपान का खास ख्याल रखना काफी ज्यादा जरूरी हो जाता है। क्योंकि इस मौसम में शरीर में कई प्रकार की बीमारियां भी लगने का खतरा बना रहता है। इस बारे में डॉक्टर बताते हैं कि सर्दियां आते ही सिट्रस या विटामिन सी युक्त पदार्थों के सेवन पर ध्यान दें। इसके लिए संतरा, नींबू, आंवला आदि में से कोई एक दिन में जरूर खाएं।
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इसके अलावा भोजन में हल्दी, अदरक व लहसून की मात्रा भी शमिल करें। वहीं एक्सपर्ट का कहना है कि, ठंड के मौसम में अगर आप साबुत अनाज, दलिया आदि का सेवन करते हैं तो ये वजन कम करने में भी असरदार हैं और दिल के लिए भी फायदेमंद साबित होते हैं। इस मौसम में सब्जियों और फलों का भरपूर सेवन करना चाहिए। इस मौसम में फ्राइड और सैचुरेटेड फूड्स का उपयोग नहीं करना चाहिए।
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Health Tips : शहद का करें सेवन
स्वाद में मीठा और पोषक तत्वों से भरपूर शहद का सेवन सर्दियों के दिन में बहुत फायदेमंद माना जाता है. ये न सिर्फ हमारे शरीर को ऊर्जा देता है बल्कि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के साथ-साथ मजबूती भी प्रदान करता है. इसके सेवन से गले में हुई खराश को भी दूर किया जा सकता है .
Health Tips : गुड़
गुड़ की तासीर गर्म होने के कारण इसे भी आप सर्दियों के मौसम में अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं। गुड़ में भरपूर मात्रा में कैलोरी पाई जाती है। इसका इस्तेमाल आप मीठे पकवान बनाने में कर सकते हैं या ऐसे भी खा सकते हैं। गुड़ के सेवन से पाचन तंत्र भी मजबूत होता है।
