Health Tips : क्या आप भी अपने बढ़ते वजन को लेकर परेशान हैं तो आइये आपको बताते हैं सर्दियों में वजन कम करने के ये 4 तरीके
Health Tips : अगर आप भी मोटापे की समस्या से परेशान हैं, तो हम आपको घर बैठे वजन कम करने और उसे कंट्रोल में रखने के कुछ आसान तरीके बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप सर्दियों में अपना वजन आसानी से कम सकेंगे।
Health Tips : अक्सर सर्दियों के मौसम में लोगों को वजन बढ़ने की दिक्कत हो जाती है. ठण्ड की वजह से अधिकांश लोग एक्सरसाइज और मॉर्निंग – ईवनिंग वॉक पर जाने से कतराते हैं। ठण्ड के समय में फिजिकल एक्टिविटी की कमी, खानपान में लापरवाही और आलस की वजह से लोगों को वजन बढ़ने की शिकायत हो जाती है.
Health Tips: आइये जानते हैं क्या हैं वो तरीके जिनसे आप खुद को फिट रख सकते हैं :-
Health Tips: 1. पानी की मात्रा बढ़ाये :-
Health Tips: पानी शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज करता है जिससे शरीर को एक्स्ट्रा चर्बी घटाने में मदद मिलती है. जब भी आपको कुछ अनहेल्दी फूड्स खाने की क्रेविंग हो तो इस दौरान आप एक गिलास पानी पिएं, इससे क्रेविंग कंट्रोल होगी और आपको भूख भी कम लगेगी. साथ ही इससे शरीर को हाइड्रेट रखने, डाइजेशन में सुधार करने के साथ ही कई अन्य लाभ भी मिलते हैं. यह शरीर को डिटॉक्स करने और गंदगी को बाहर निकालने में भी मदद करता है. इसलिए दिनभर में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।
Health Tips: 2. खाने की मात्रा कम करें :-
Health Tips: कैलोरी कम करने का ये सबसे आसान तरीका है. कोशिश करें कि आप जब भी ब्रेकफास्ट, लंच या डिनर करें, तो आप जितना नियमित खाते हैं, उससे थोड़ा कम खाएं.जैसे छोटी कटोरी में सब्जी लें और अगर आप 3-4 रोटी खाते हैं, तो 1-2 रोटी कम खाएं. ठीक ऐसा ही आपको हर एक मील में करना है. इसकी जगह अपने खाने में सलाद की मात्रा बढ़ा दें।
Health Tips: 3 दूध वाली चाय पीने से बचें :-
Health Tips: दूध वाली चाय पीना तो सभी को बहुत पसंद होती है, लेकिन खास कर ठंड के दिनों में हम कई-कई कप चाय पी जाते हैं. इससे शरीर का वजन बढ़ने लगता है।
दिन में 1-2 कप चाय पी सकते हैं, लेकिन इसके साथ बिस्कुट, नमकीन और चिप्स आदि के सेवन से हमें बचना चाहिए, वहीं, हर्बल चाय पीने से आप गर्म महसूस करते हैं, यह पाचन को दुरुस्त करती है और मेटाबॉलिज्म भी बढ़ाती है. यह सेहत के लिए भी कई तरह से फायदेमंद होती है. आप ग्रीन टी, दालचीनी की चाय, ब्लैक टी, कैमोमाइल टी और जिंजर.टी आदि का सेवन कर सकते हैं।
Health Tips: 4. फल और सब्जियों ज्यादा खाएं :-
Health Tips: आप डाइट में मौसमी फल और सब्जियां अधिक शामिल करें. दिन में 300-400 ग्राम तक फल और सब्जियों का सेवन जरूर करें, इससे आप कम कैलोरी में अधिक पोषण प्राप्त करते हैं. इनमें डाइट्री फाइबर होता है, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है. इस तरह आप अनहेल्दी फूड्स खाने खाने से भी बचेंगे ।
